暑氣步步緊逼，不少人的脾胃功能也跟著節(jié)節(jié)敗退：食欲不振、消化不良、容易腹瀉，打不起精神……中醫(yī)理論認(rèn)為，夏天養(yǎng)護(hù)好脾胃，不僅能過(guò)好夏天，還能防冬病，對(duì)其他老年病，如關(guān)節(jié)病、腎虛、氣血虛等病癥的治療，也有實(shí)質(zhì)性的促進(jìn)作用。那么，夏天該如何補(bǔ)脾胃呢？

自測(cè)是否脾虛

起床感到氣短

清晨起床后，如果覺(jué)得胸悶氣短、頭昏腦漲時(shí)，說(shuō)明你的脾胃功能較虛弱。

舌頭有齒痕

舌頭的形態(tài)可以看出脾是否健康。健康的舌頭應(yīng)為肉紅色，舌面有一層輕薄的舌苔，不黏膩。如果舌頭邊緣出現(xiàn)了明顯的齒痕，則很可能出現(xiàn)脾虛的問(wèn)題。

同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

大便軟爛黏膩

如果早晨排便的時(shí)候發(fā)現(xiàn)大便黏膩、沖不干凈，這就是脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)了異常。

食欲明顯下降

許多人在夏季濕熱的環(huán)境中，都容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀。也有一些人食欲沒(méi)有異常，可是吃了東西后腹部一直感覺(jué)飽脹，這也是胃強(qiáng)脾弱的癥狀。

脾虛吃什么好？

土豆粥

土豆粥就是一味很好的食療粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用，如果再加上有緩急止痛、補(bǔ)中益氣作用的蜂蜜，則能在一定程度上達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。

銀耳粥

研究表明，銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有豐富的鐵、硫、鈣、鎂等微量元素，銀耳味甘性平，有補(bǔ)脾健胃、滋陰養(yǎng)肺的功效。

山藥

藥學(xué)鼻祖《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載：“山藥味甘溫，補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣；補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?/p>

這句話(huà)的意思是，它可以補(bǔ)中益氣，還可以使身體虛弱又瘦的人得到補(bǔ)益，變得有力氣，長(zhǎng)肌肉不長(zhǎng)脂肪哦，瘦人吃了長(zhǎng)肉，脾虛的胖子吃了可以變瘦哦！

地瓜

地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

猴頭菇

猴頭菇是最常用來(lái)健胃補(bǔ)脾的食物，性甘平，進(jìn)食之后可以養(yǎng)胃健脾，抗癌，益腎，補(bǔ)虛。適腹瀉，脾虛，食欲不振，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，眩暈神經(jīng)衰弱等患者進(jìn)食，有很好的食療效果。建議身體虛弱或者病人，老年人經(jīng)常食用猴頭菇，能夠滋養(yǎng)身體，幫助提高免疫能力。